東京都内ANYTIME FITNESSで活動する女性パーソナルトレーナー羽鳥 茉利絵です。
JBBFビキニフィットネス、ゴールドジムウーマンズレギンスなどのポージングレッスンも承っております。
2023年4月にオープンしたエニタイムフィットネス新宿靖国通り店、
こちらでもパーソナルトレーニングを指導させていただいております。
歩いて数分の距離にエニタイムフィットネス新宿御苑前店もあります。
東京メトロ丸の内線、新宿御苑前駅から歩いて5分くらいのところにあります。
新宿靖国通り店と新宿御苑前店、それぞれ置いてあるものが異なるので、使い分けても楽しめそうです。
新宿靖国通り店はその名のとおり新宿の靖国通り沿いにあり、１階は吉野家です。
目の前に歩道橋があります。
都会なので広さはないけれど、マシンなどがぎゅうぎゅうに詰め込まれています。
フリーウェイト
パワーラックは3台、
スミスマシン1台
ダンベル40kgまで、
ダンベルコーナーのベンチは2台
あの面積でパワーラック3台はすごいです。
スミスマシンは垂直軌道で、床近くまで下げられるのでヒップスラストがやりやすいです。
マシン
プレートローディングタイプのハンマーストレングスは、
ベンチプレス
インクラインプレス
デクラインプレス
ショルダープレス
ロー（下に重り）
があります。
ベンチプレスは挙げるにつれて内側寄りに動く軌道です。
下に重りをつけるタイプのローは、DYローに比べたら肩上がりやすい人にとっては使いやすいのでとても良いです。
ウェイトスタックのマシンは、
ケーブルマシン
背中ツリー（プルダウン2台、アシスト懸垂＆ディップス、ローロウが柱ひとつで合体している）
座りレッグカール
レッグエクステンション
ヒップスラスト
インナーサイ/アウターサイ
トライセップスエクステンション
アブクランチ
があります。
アシスト懸垂＆ディップスは、体真っ直ぐで行うタイプで、足の裏で乗ります。
プルダウンは、女性でも太もものパッドがしっかり固定されるサイズ感で、下半身の安定が良くて使いやすいです。
レッグエクステンションは真ん中に支柱があるタイプなので、重りの微妙なかたよりがなくできます。
ヒップスラストマシン
特筆すべきはヒップスラストです。
何が良いって、頭をのせられることです。
これで首の疲れとさよならできます。
ヒップスラストは首の疲れも起きてしまいやすい種目です。
世の中のヒップスラストマシンには、背もたれが長く頭をおけるタイプのものも存在してはいますが少ないですしエニタイムにはそもそもヒップスラストのマシンがありませんでした。
フリーウェイトのヒップスラストも普通は頭は置けないです。
エニタイムフィットネス新宿靖国通り店のヒップスラストマシンは、背もたれが頭部分まであって後頭部を置けます。
足の付け根あたりでベルトをバックルで固定して行います。
トレーニング初心者の場合、いきなりこのマシンに乗るよりもまずはフロアでヒップレイズなどをやって尻感覚を養ってからが良いです。
その他のアイテム
バックエクステンション
BOSUボールがついてるタイプのレッグレイズ台
ケトルベル
ステップ台
マググリップ
パラレルバー
Angles90グリップ
もあります。
あと、体組成計のInBodyがあります。
プリントアウトは通常有料ですが、パーソナルのお客様はスタッフアワー内であれば無料でプリントアウトできます。
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